我一直以为自己是腰椎间盘突出，经常感到腰部酸痛，尤其是在长时间坐着或站立后。最近，我决定去医院做了核磁共振检查，结果显示我有轻度的腰椎间盘突出。虽然医生说不用治疗，但我还是很担心。于是，我在京东互联网医院上找了一位专科医生进行线上问诊。

医生非常耐心地听我描述了症状，并要求我上传检查报告和片子。经过仔细查看，医生告诉我我的情况并不严重，只需要注意日常生活中的姿势和活动，避免扭伤腰部，不要久坐久站。同时，医生还建议我可以佩戴腰围来缓解疼痛。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会做一些简单的腰部伸展运动，避免长时间保持同一姿势。晚上睡觉前，我也会用热水袋敷在腰部，帮助放松肌肉。渐渐地，我的腰部疼痛减轻了很多，生活质量也得到了明显的改善。