我是一个普通的上班族，生活平淡无奇，唯一的乐趣就是在夜深人静的时候，通过手淫来释放压力。起初，我并没有意识到这是一种不良习惯，直到我发现自己越来越依赖它，甚至开始影响到我的日常生活和工作效率。我尝试过很多方法来戒除，但都以失败告终。我的女朋友也开始担心我的健康，建议我去看医生。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊，医生非常专业和耐心地听取了我的问题，并给出了详细的建议。他告诉我，手淫过多可能会导致肾虚，影响性功能和生殖健康。医生建议我改善个人习惯，减少手淫的频率，保持良好的生活习惯和心态，多加锻炼，避免辛辣刺激食物和酒精，注意休息和不熬夜久坐。

在医生的指导下，我开始逐渐改变自己的生活方式，尝试着控制手淫的欲望。虽然一开始很难，但随着时间的推移，我发现自己的身体和心理状态都有了明显的改善。现在，我已经成功戒除了手淫的习惯，生活也变得更加健康和有规律了。