我是一个30多岁的男性，平时生活规律，饮食也算清淡。但是，最近我开始遇到一个尴尬的问题：每次上厕所都很困难，甚至有时候会出现肛裂的现象。起初，我以为只是偶尔的便秘问题，没太在意。但是，情况越来越严重，我开始感到焦虑和窘迫。

我决定去医院做个检查，结果医生告诉我是肛门括约肌紧张引起的。这个问题听起来很简单，但实际上却非常影响生活质量。医生建议我做一些锻炼来放松肌肉，但我忘记了具体的方法，于是决定在网上寻求帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位专业的医生。我们进行了详细的交流，医生了解了我的症状和情况后，建议我购买一个扩肛器来进行自我锻炼。这个小工具可以帮助我逐渐放松肛门括约肌，改善便秘和肛裂的问题。

在医生的指导下，我开始了自我锻炼的旅程。每天晚上，我都会花25分钟坐浴，然后使用扩肛器进行锻炼。刚开始的时候，感觉有些不适应，但随着时间的推移，我逐渐适应了这个过程。现在，我的症状已经明显改善，生活质量也得到了提升。

我想分享我的经历，希望能帮助那些和我一样遇到类似问题的人。通过互联网医院的线上问诊服务，我们可以方便地获取专业的医疗建议和治疗方案，不必再为就医而烦恼。