我从来没想过，自己也会成为一个夜尿频繁的患者。每天晚上，我都要起床一次去上厕所，甚至有时候还会多次。这种情况持续了好几个月，我开始感到非常焦虑和困扰。于是我决定寻求医生的帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了一个非常专业的医生。他详细地询问了我的症状和生活习惯，并告诉我夜尿0-1次是正常的范围。但是，我的情况超出了这个范围，需要进行一些调整。

医生建议我在睡前一小时内不饮水，并且在睡前排空膀胱。他还提醒我要注意睡眠质量，避免熬夜和久坐，禁食辛辣刺激食物，近期禁止饮酒。这些小改变对我来说并不难，但它们真的起到了很大的作用。现在，我已经不再夜尿频繁了，生活也恢复了正常。