我是一名新晋的哺乳期妈妈，自从宝宝出生后，我的睡眠质量就直线下降。每天晚上要起来2到4次喂奶，白天还要上班，根本没有时间补觉。即使有时间，我也很难入睡，经常会有那种睡着了但醒来后又很清醒的感觉。这种情况让我感到非常焦虑和疲惫。

我开始寻求帮助，通过京东互联网医院的线上问诊功能，我联系了一位专业的医生。医生首先询问了我的哺乳期情况和白天的补觉情况，了解到我在哺乳期，白天很难补觉。然后，医生告诉我，哺乳期的妈妈不太推荐使用药物来改善睡眠，包括褪黑素等，因为这些药物可能会通过乳汁分泌给宝宝。医生建议我寻求家人的帮助，分担一部分育儿的事情，并尝试一些放松训练来改善睡眠。

我也向医生询问了一些网上流传的方法，例如吃谷维素、维生素B1或酸枣仁。医生解释说，谷维素和维生素B1对我的情况并没有效果，而酸枣仁虽然对轻度失眠有一定调节作用，但在哺乳期的安全性不是很明确。医生建议我可以试试酸枣仁，但主要还是要看外界环境是否可以改变，每天2到4次夜奶，睡眠质量的提升可能会有些困难。

通过这次线上问诊，我意识到哺乳期的妈妈需要更多的关注和支持。虽然我仍然面临着睡眠问题，但我已经开始尝试寻求家人的帮助，并学习一些放松技巧来改善我的睡眠质量。希望我的经历能够帮助其他哺乳期的妈妈们，也希望社会能够给予我们更多的理解和支持。