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180cm高230斤重,怎么减肥?

180cm高230斤重,怎么减肥?
发表人:绿色医疗倡导者

我曾经是一个180cm高230斤重的年轻人,生活在广州市。我的体重问题不仅影响了我的外貌,还给我带来了健康上的隐患。尤其是尿酸高的问题,总是让我感到焦虑和不安。每次去医院,医生都会告诉我要减肥,但我总是找不到合适的方法。

直到有一天,我在网上发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定试一试,毕竟我不想再因为体重问题而感到窘迫和焦急了。通过视频咨询,我遇到了一个非常专业的医生。我们详细讨论了我的饮食习惯、运动情况和健康状况。医生给了我一份详细的饮食计划和运动建议,并且告诉我如何控制尿酸水平。

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我会喝一杯低脂奶,吃两个鸡蛋白和一些粗杂粮。午餐和晚餐也都按照医生的建议来安排。同时,我每天都会进行30分钟的有氧运动,并隔天进行抗阻运动。几个月后,我成功地减掉了50斤体重,尿酸水平也恢复正常。

这次线上问诊的经历让我深刻地认识到,互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务,还可以帮助我们更好地管理自己的健康。现在,我已经成为一个健康、自信的人了。

肥胖和高尿酸血症的治疗指南 常见症状 肥胖和高尿酸血症是常见的健康问题,尤其是在现代社会中。肥胖可能导致高血压、高血糖、高血脂等一系列健康问题,而高尿酸血症则可能引起痛风等疾病。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制饮食,采用低脂低能量饮食,多选择粗杂粮及豆类; 2. 加强运动,每天保证30分钟的有氧运动,如快走、游泳、骑车,隔天进行抗阻运动如哑铃、俯卧撑; 3. 避免高嘌呤食物,减少油脂摄入; 4. 补充营养和减少饥饿感,三餐前可以服用乳清蛋白粉15克,餐间服用膳食纤维粉; 5. 补充复合维生素预防微量营养素缺乏和加强代谢功能,补充益生菌调节肠道菌群。

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