在广州市的一个晴朗的周末，我决定采取行动来改善我的健康状况。作为一名162cm、126斤的年轻女孩，我知道自己需要减肥，但我不想采取极端的方法。于是我选择了在线问诊，希望能得到专业的建议。

我登录了京东互联网医院，选择了与一位资深的营养师进行视频咨询。我们开始了对话，她询问了我的身高、体重和腰围，以及是否有高血压、高血糖、高血脂和高尿酸等问题。我告诉她我没有这些问题，但我确实想减肥并保持健康的生活方式。

营养师告诉我，虽然我的BMI在正常范围内，但我的体脂率有点高，需要控制在30%以下。她建议我采用低脂低能量饮食，多选择粗杂粮及豆类，总能量控制在1300-1400kcal之间。同时，她还提供了一份详细的食谱建议，包括早餐、午餐、下午茶和晚餐的具体内容。

除了饮食调整，营养师还强调了运动的重要性。她建议我每天保证30分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑车，并隔天进行抗阻运动，如哑铃或俯卧撑。这些运动可以帮助我消耗多余的脂肪，增强肌肉力量，提高新陈代谢率。

在整个咨询过程中，营养师非常耐心和专业。她不仅提供了具体的建议，还解答了我所有的疑问。最终，我得到了一个全面的减肥计划，既健康又可行。