我从小就爱吃零食，长大后也没改掉这个习惯。再加上工作压力大，经常熬夜，生活不规律。去年体检时，医生说我有轻度脂肪肝，但我并没有太在意。今年体检报告一出来，我吓了一跳：甘油三酯高、血压也高，彩超显示中度脂肪肝！我赶紧在京东互联网医院上找医生咨询，希望能找到解决办法。

医生告诉我，我的问题主要是因为不良生活习惯导致的，必须要改变。首先要控制饮食，少吃油腻、甜食和高盐食品；其次要多运动，建议每天坚持慢跑30分钟。医生还推荐了一些中成药来辅助治疗肾虚高血压，但强调运动是关键。

我知道自己需要下定决心改变生活方式，否则后果不堪设想。从现在开始，我要每天早上慢跑30分钟，晚上也会做一些简单的家务来增加活动量。同时，我也会注意饮食，尽量吃清淡、健康的食物。希望通过这次体检的警示，我能早日恢复健康。