我一直以来都很注重自己的身材，尤其是在生完孩子后，体重就像失控的气球一样飞速上升。每次看到镜子中的自己，心情都会变得很低落。于是我开始了减肥的旅程，但光控制饮食不运动的效果并不理想。直到有一天，我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生，她详细地了解了我的情况，并给出了合理的建议。

医生首先计算了我的BMI值，告诉我我确实存在超重的问题。然后她问了我一些关于可能引起肥胖的疾病或药物的问题，最后给出了饮食、运动和作息的详细建议。其中，饮食方面需要合理膳食，少吃油煎食品和零食，多吃膳食纤维和无热量的液体；运动方面需要循序渐进，选择有氧运动如慢跑、走路、爬山、游泳等；作息方面需要保持充足睡眠，少看电视及玩电脑。医生还强调了运动疗法的总原则是“循序渐进、量力而行、持之以恒”，并提供了一份详细的饮食方案。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会吃一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋和一份水果；中午和晚上则分别吃西红柿炖牛腩、芹菜炒木耳、糙米饭、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜、红豆粥和红薯。同时，我也开始了每天30分钟的有氧运动，并逐渐增加到每周150分钟以上。经过一段时间的坚持，我的体重终于开始下降，心情也变得越来越好。

我深深地感谢那位医生，她不仅给了我专业的建议，还让我明白了健康的重要性。现在，我已经成功减肥，并且保持了良好的生活习惯。希望我的经历能够帮助到其他正在减肥的朋友们。