我是一个热爱运动的年轻人，经常在周末和朋友们一起打篮球。然而，在上周的比赛中，我不幸扭伤了膝盖。起初，我并没有太在意，认为只是轻微的拉伤。但是，随着时间的推移，疼痛和僵硬感变得越来越明显。我开始担心自己的运动生涯可能会因此而结束。

在朋友的建议下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和受伤经过，并给出了明确的治疗方案。医生告诉我，韧带拉伤主要以休息为主，受伤前24小时冰敷，24小时以后开始热敷，配合云南白药喷雾按摩。同时，医生也强调了锻炼的重要性，尤其是在20天的恢复期后，需要开始进行膝关节的锻炼，以防止关节僵硬。

在医生的指导下，我开始了每天至少3小时的膝关节锻炼。刚开始的时候，确实很难受，也很疼。但是，随着时间的推移，我的膝关节逐渐恢复了灵活性。现在，我已经可以正常弯曲膝盖了，甚至可以重新回到篮球场上。

这次经历让我深刻认识到线上问诊的便捷性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗服务。同时，我也更加重视运动中的安全问题，希望能够通过这次经历，提醒更多的人关注自己的身体健康。