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我曾经是一个体重正常的女孩,直到大学毕业后,我的体重开始失控。每天正常吃饭,体重却像坐上了火箭一样噌噌往上涨。尝试各种减肥方法,结果却越减越肥。家人也都有肥胖的困扰,尤其是父母。这种情况让我感到非常无助和自闭。
在一次偶然的机会下,我通过互联网医院找到了一个专业的医生进行咨询。医生详细了解了我的情况,并告诉我我有家族遗传因素,属于易胖体质。医生给出了合理的饮食和运动建议,包括选择固定用餐时间,避免高糖高油的包装食品,多喝水,重视膳食纤维的摄入等。同时,医生也推荐了一些适合我的运动方式,如走路、快走、跑步、游泳等,并强调了运动后按摩和拉伸的重要性。
在医生的指导下,我开始了新的生活方式。每天规律作息,三餐八分饱,坚持40-60分钟的有氧运动。虽然一开始很难坚持,但我慢慢地适应了这种生活方式。几个月后,我惊喜地发现自己的体重开始下降,四肢也变得更加匀称。最重要的是,我找回了自信和快乐。
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