我是一名在北京工作的男性，平时压力很大。最近我开始感到嗓子有异物感，吞咽时会有刮的感觉，虽然不太严重，但还是让我很担心。去年我就被诊断出有甲状腺结节，今年复查时发现结节已经变成了1类。医生告诉我，我的甲状腺结节并不严重，需要定期复查。然而，我的嗓子问题依然存在，医生建议我去耳鼻喉科进行检查，可能是咽炎引起的。听到这个消息，我不禁想起了去年我和几个朋友在酒吧玩耍的场景。我们喝了很多酒，玩得很嗨，结果第二天早上我就开始感到喉咙疼痛。从那以后，我就经常出现嗓子不适的情况，可能是因为我经常熬夜和饮酒导致的。现在我知道了，我的生活习惯需要改变了。医生建议我保持心情舒畅，戒烟戒酒，避免高碘饮食，并且注意休息，保持良好情绪，规律作息。同时，多喝水，避免食用辛、酸、麻、辣、油炸的食物，注意保暖。对于经常熬夜的人来说，平时可以吃一些清淡而有营养的食物，比如燕窝、牛奶、红枣、鸡蛋、瘦肉等等，也可以多摄入一些含有维生素高的水果和蔬菜。希望通过改变生活习惯和定期复查，我能早日恢复健康。