我从小就体型偏胖，随着年龄的增长，体重也在不断上升。最近半年来，我的睡眠质量变得越来越差，经常被自己的打鼾声吵醒。起初，我并没有太在意，直到家人和朋友们都开始担心我的健康状况。他们说我打鼾的声音太大了，甚至影响到了他们的休息。我开始意识到问题的严重性，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。医生首先询问了我的身高体重，得知我171厘米，体重200斤。医生告诉我，肥胖是导致打鼾的主要原因之一，并且随着体重的增加，打鼾的情况可能会越来越严重。医生建议我通过调整饮食和增加运动来减轻体重，进而改善打鼾的情况。

在医生的指导下，我开始了减肥计划。首先，我减少了零食、油炸食品和快餐等高能量食物的摄入。然后，我尝试用全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，并增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入。同时，我也注意减少烹调中油和食盐的使用。医生还建议我调整进餐顺序，先吃茎叶菌藻类蔬菜，然后再吃瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后吃主食。

经过一段时间的努力，我的体重开始下降，打鼾的情况也明显改善了。现在，我不仅睡眠质量更好，而且整体的健康状况也有所提升。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业指导和耐心解答让我找到了正确的减肥方法，并成功解决了打鼾问题。