我是一名年轻的女性，平时很注重自己的健康和体型。然而，最近我开始注意到自己在喝牛奶或吃含有乳糖的食物后会出现不适的症状，包括胀气、腹泻和腹部疼痛。经过一番自我诊断和网上搜索，我怀疑自己可能患有乳糖不耐受症。这个消息让我非常沮丧，因为我一直认为牛奶和乳制品是健康饮食的重要组成部分。

在我的焦虑中，我决定寻求专业的医疗建议。由于新冠疫情的影响，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过简单的注册和预约流程，我很快就与一位经验丰富的医生进行了视频通话。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的描述初步判断我可能确实患有乳糖不耐受症。

在确认了我的疑虑后，医生向我推荐了一些替代方案，包括使用无乳糖的牛奶或其他乳制品替代传统的含乳糖产品。同时，医生也建议我可以尝试喝蛋白粉来补充营养。对于我的担心，医生解释说，蛋白粉通常不含乳糖，所以即使我有乳糖不耐受症，也可以安全地食用。医生还提醒我，血糖高的人群也可以喝蛋白粉，但需要注意选择低糖或无糖的产品，并且控制摄入量，以免对血糖造成影响。

在医生的指导下，我开始逐渐调整自己的饮食习惯，尝试使用无乳糖的牛奶和蛋白粉。虽然一开始有些不适应，但随着时间的推移，我发现自己的身体状况有了明显的改善。没有了乳糖不耐受带来的不适，我感到轻松和自信多了。