我从小就是乙肝携带者，10年前检查为大三阳，医生开了代丁让我每天服用。虽然现在已经是小三阳了，但我仍然感到很焦虑。每次去医院复查，看到那些同样在等待的病友，总会想起自己也曾经历过的恐惧和无助。幸运的是，我的医生总是耐心地解答我的问题，告诉我如何调整生活习惯来更好地管理我的病情。

在医生的建议下，我开始改变自己的生活方式。首先，我注意了饮食，避免吃生冷辛辣刺激性的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。其次，我每天保持足够的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，我也开始锻炼身体，增强免疫力。最后，我学会了放松自己，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

通过这些改变，我发现自己的身体状况有了明显的改善。我的肝功能指标也逐渐恢复正常。虽然乙肝小三阳仍然存在于我的体内，但我已经不再感到恐惧和无助。相反，我变得更加自信和积极，知道自己可以通过改变生活习惯来控制病情。