我一直以来都有一个小小的秘密，一个我不敢对任何人提起的习惯。自从我进入青春期以来，手淫就成为了我生活中的一部分。起初，我并没有太在意，觉得这只是一个正常的生理需求。但是，随着时间的推移，我发现自己越来越依赖这种方式来释放压力和焦虑。每当我感到紧张或无聊时，我的手就会不由自主地滑向下体。

然而，最近我开始感到不适。我的腰部经常酸痛，精神状态也变得越来越差。我开始担心自己的健康问题，尤其是当我听说过度手淫可能会导致肾虚时。我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位男科专家。

在与医生的对话中，我了解到适度手淫对身心健康有益，但过度则会引起一系列问题。医生建议我多吃含锌和精氨酸的食物，例如海鲜和蛋白质丰富的食物，并且要注意加强运动和参加社交活动以转移注意力。同时，医生也提醒我要减少独处时间，学习到疲惫后立即睡觉，避免熬夜。

我也向医生咨询了如何戒除手淫的习惯。医生建议我找到喜欢的娱乐活动和运动项目，将精力投入到其他有益身心健康的事情中去。并且，医生还建议我每天给自己定一个目标，哪个大学，好好奋斗吧。这样可以帮助我集中精力，减少手淫的冲动。

通过这次咨询，我不仅了解了如何恢复健康，还学会了如何管理自己的情绪和行为。现在，我正在积极地改变自己的生活方式，希望能够摆脱手淫的困扰，迎接更健康、更美好的未来。