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我一直以来都很在意自己的体型,尤其是当我看到镜子中的自己时,总会有一种说不出的失落感。我的身高165cm,体重65kg,虽然不算太胖,但我总觉得自己需要减肥。于是,我决定寻求专业的帮助,通过京东互联网医院的线上问诊功能,联系了一位营养科医生。
医生非常耐心地听完了我的情况,并询问了我的饮食和运动习惯。得知我并没有特别不良的生活习惯后,医生给出了以下建议:首先,减少零食、油炸食品、快餐等高能量食物的摄入;其次,适当调整饮食结构,增加全谷类、薯类、杂豆类等富含膳食纤维的食物的摄入;再次,调整进餐顺序,先吃蔬菜和高优质蛋白食物,最后吃主食;最后,增加有氧运动的频率和时间,例如快走、跑步、游泳、骑自行车、球类运动等,每周至少5天,每天30-60分钟左右。
我认真地记录下了医生的建议,并开始了我的减肥之旅。每天早上,我会先吃一份水果和一杯牛奶,然后再去上班。中午和晚上,我会尽量选择清淡的食物,避免过多的油腻和高热量的食物。同时,我也开始了每周三次的慢跑和游泳,虽然一开始有些吃力,但随着时间的推移,我逐渐适应了这种新的生活方式。
经过几个月的努力,我终于看到了成果。我的体重下降了10kg,整个人也变得更加健康和自信。感谢京东互联网医院和那位医生,他们的专业建议和指导,帮助我成功地减肥并改善了我的生活质量。
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