我是180斤高180的工地大哥，体重一直是我的心病。每天在工地上干活，虽然很累，但我还是想减肥。于是我决定去看医生，希望能得到一些专业的建议。

医生问了我一些基本情况，包括身高、体重、饮食和运动习惯等。根据我的描述，医生告诉我我属于脾虚湿阻型肥胖，需要通过调整饮食和生活习惯来减肥。

医生给了我一些建议，首先要减少高能量食物的摄入，例如零食、油炸食品、快餐、饮料和点心等。其次，应该增加富含膳食纤维的茎叶菜和菌藻类的摄入，减少烹调中油和食盐的使用。另外，医生还建议我调整进餐顺序，先吃蔬菜，然后吃瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后吃主食。同时，医生也提醒我要细嚼慢咽，饭前可以喝一杯水或者服用一份膳食纤维，以增加饱腹感，减少能量摄入。

听完医生的建议，我有些不耐烦，毕竟我一天只吃三顿饭，还是七分饱。但医生解释说，食物种类和进食顺序也很重要，不能只看数量而忽视质量。于是，我决定按照医生的建议去做，希望能早日减肥成功。