我曾经深受鼻炎和鼻窦炎的困扰。每天早上醒来，鼻子总是堵塞得厉害，呼吸困难，头痛欲裂。白天也好不到哪里去，总是流鼻涕，打喷嚏，影响工作和生活。更糟糕的是，晚上睡觉时，鼻子一侧总是堵塞，导致我翻来覆去，无法入睡。

我尝试了各种药物和治疗方法，包括鼻喷剂、抗生素、甚至是中药。但是，症状总是反复出现，似乎没有任何有效的解决方案。直到有一天，我在网上偶然发现了热盐水鼻冲洗的方法，并决定一试。

我按照医生的建议，每天早晚使用35度盐水500ml进行鼻冲洗。刚开始时，感觉有些不适应，但很快就习惯了。几个星期后，我的症状明显减轻，鼻子不再堵塞，呼吸顺畅，头痛也消失了。现在，我已经坚持冲洗一年以上，效果非常好，几乎不再需要用药。

如果你也在遭受鼻炎和鼻窦炎的折磨，不妨试试热盐水鼻冲洗。它可能会改变你的生活。