我叫小李，今年32岁，平时工作压力大，经常加班到深夜。最近几个月，我开始感到肩膀和头部疼痛，尤其是在夏天，疼痛更为明显。起初我以为是因为长时间使用电脑导致的颈椎问题，但疼痛并没有减轻，反而越来越严重。于是，我决定去医院看医生。

在日照市中医医院，我被诊断出患有腰椎间盘突出和肩周炎。医生告诉我，这两种疾病都可能导致肩膀和头部疼痛。医生开了舒筋健腰丸给我，并建议我注意保暖，避免受凉和过度劳累。

我按照医生的建议服用药物，并注意休息和保暖。几天后，我的疼痛明显减轻了。现在，我每天都在家里做一些简单的肩部和颈部运动，帮助缓解疼痛和改善血液循环。

通过这次经历，我深刻体会到健康的重要性。我们不能忽视身体的信号，必须及时就医，采取正确的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯和工作习惯也非常重要，可以有效预防许多疾病的发生。