我曾经是一个自信满满的男人，直到那一天，我和女友的性生活变得异常短暂。起初，我以为只是偶尔的失误，但随着时间的推移，这种情况越来越频繁，我的自尊心受到了极大的打击。我开始感到焦虑和沮丧，甚至开始回避与女友的亲密接触。这种窘迫和无助的感觉让我决定寻求专业的帮助。

我在网上找到了京东互联网医院，选择了泌尿外科副主任医师进行在线咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯，包括手淫、抽烟、熬夜等。通过对话，我了解到自己的问题可能与长期不良生活习惯有关。医生开具了处方，并给出了详细的用药指导和生活调整建议。

在治疗期间，我遵循医生的建议，改变了自己的生活方式，戒掉了手淫和抽烟，开始每天进行适量的运动，并保持良好的作息习惯。同时，我也尝试了医生推荐的行为训练方法，例如挤压法和停-动法。这些方法虽然一开始有些尴尬，但随着时间的推移，我逐渐适应并看到了明显的改善。

经过几个月的治疗和自我调理，我的性生活质量得到了显著提升。现在，我再也不用担心性爱时间过短的问题了，我的自信心也得到了恢复。这个经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富，及时寻求专业的医疗帮助是非常必要的。