我曾经是一个性生活频繁的年轻人，直到有一天，我发现自己在性生活中出现了问题。每次都是一分钟就想射精，勃起不坚，中途疲软，硬度不理想，偶尔有晨勃，外部刺激能勃起但是一会儿就软。我的性欲也开始下降，出现了乏力、头晕眼花、怕冷多汗、手脚冰凉、耳鸣、腰膝酸软、面色差没有精神、失眠多梦、遗精、大便干燥或糖稀、口干口苦等症状。我知道这些都是肾气亏虚的表现，但我并不知道该怎么办。

我开始在网上搜索相关信息，了解到手淫过度会引起大脑射精中枢功能紊乱，长此以往，频繁手淫还会导致性功能下降。于是我决定戒掉手淫，并寻求专业的医疗帮助。

我找到了一个在线医生，详细描述了我的病情。医生告诉我，我的情况主要是肾气亏虚和前列腺炎导致的。医生开了一些药方，并建议我平时多饮水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要熬夜，久坐，憋尿，频繁手淫，适当运动，加强锻炼。医生还教我做缩肛运动和慢跑、深蹲等运动来帮助恢复。

经过一段时间的治疗和调理，我的性生活质量有了明显的改善。现在，我再也不会因为性功能问题而感到窘迫和焦急了。