我从小就对地震有种莫名的恐惧，可能是因为小时候听过太多关于地震的可怕故事。去年九月，四川发生了六点多的地震，虽然我在外地读大学，但那一刻我仿佛置身于灾难现场，心跳加速，呼吸困难。从那以后，我就开始害怕地震，总是担心它会突然降临在我身上。

起初，我不敢上楼，甚至连走在路上都会感到不安。每当有风吹过，或者是楼房微微晃动，我都会心惊肉跳，仿佛世界末日就要来临。这种恐惧感让我无法集中精力学习，影响了我的日常生活和学业。

后来，为了准备考研和照顾妹妹，我不得不面对自己的恐惧。每天晚上，我都会在网上查找关于地震的信息，了解如何在灾难中保护自己。同时，我也开始尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来缓解自己的焦虑情绪。

在这个过程中，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。通过与专业医生的交流，我得知自己的恐惧可能是应激相关障碍引起的。医生建议我采取一些自我调节的方法，如制定计划、控制压力、积极沟通等，来缓解我的焦虑情绪。

现在，我已经学会了如何面对自己的恐惧，虽然偶尔还是会有不安的情绪，但我已经可以更好地控制它们了。感谢京东互联网医院的在线问诊服务，让我在家就能得到专业的医疗帮助。