我曾经是一个快乐、活泼的女孩，但现在的我总是莫名其妙地想哭。即使是很小的事情也能让我崩溃，跟家人吵架后我会把自己关在房间里，甚至打自己伤害自己。最严重的一次，我从楼梯滚了下去。我的饮食也变得异常，暴饮暴食，睡觉时总是做梦。这些症状让我非常痛苦，家人也总说我不再像以前那样开心活泼了。我总是想起以前让我伤心的事情，真的不知道我怎么了，也不知道什么是开心。

我开始寻求帮助，通过互联网医院进行线上问诊。医生告诉我可能是抑郁症或躁郁症，并给出了自我调节的建议。首先，制定一份适合自己的每日行为计划，并严格执行；其次，提高自身适应力及自尊心，通过唱歌、运动、晒太阳等方式合理释放压力；最后，多与家人或朋友进行充分沟通交流，缓解焦虑、激动或烦躁不安的症状。医生还建议我编写日记等其他措施来帮助自己调节情绪。

在医生的指导下，我开始尝试改变自己的生活方式。虽然一开始很难，但慢慢地我发现自己变得更好。现在，我不再总是想哭，和家人的关系也变得更好。虽然我仍然有时候会感到沮丧，但我知道如何去处理这些情绪了。互联网医院的线上问诊为我提供了一个方便、快捷的求助途径，让我在家中就能得到专业的医疗帮助。