我总是爱生气，家人挂电话就生气，遇到不好的事就紧张。这种情绪已经伴随我半年了。每当我对象不接电话直接挂断，或者我爸爸在日常问候的中途挂断，我就会觉得他们不重视我，不喜欢我，心中充满了愤怒和失落。即使我知道他们可能只是在忙碌，但我还是无法控制自己的情绪。

我去医院复查时，看到一个检查处方上次大夫没给开，我就开始担心，心跳加速，紧张不安。这种焦虑感让我无法集中精力，影响了我的日常生活和工作。

通过与医生的在线咨询，我了解到我可能患有抑郁症和焦虑症。医生建议我制定一份适合自身的每日行为计划，控制压力，积极沟通，并尝试编写日记等自我调节方式。同时，医生也建议我去就诊，接受专业的治疗和指导。

我开始按照医生的建议去做，逐渐学会了如何管理自己的情绪和压力。虽然这条路并不容易，但我知道只有通过努力和坚持，才能走出困境，重新找回生活的乐趣和平静。