我曾经是一个活泼开朗的人，总是充满了活力和热情。然而，自从我姥姥去世后，我的生活开始发生了翻天覆地的变化。起初，我只是感到悲伤和失落，但随着时间的推移，这种情绪逐渐演变成了一种深深的恐惧和焦虑。

我开始经常感到心慌、耳鸣、耳闷、头疼头晕，整个人感觉特别疲惫。这些症状让我无法集中精力工作，甚至连日常生活都变得困难重重。我试图寻找原因，但无论我怎么努力，都找不到一个明确的答案。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定尝试一下，希望能够找到解决问题的方法。通过与医生的交流，我了解到自己的症状可能与焦虑和抑郁有关。医生建议我制定一份适合自己的每日行为计划，控制压力，积极沟通，并可能需要药物治疗。

在医生的指导下，我开始了自我调节的旅程。每天早上，我都会制定一份详细的计划，包括运动、进餐和休息时间。同时，我也学会了通过唱歌、运动和晒太阳等方式来释放压力。最重要的是，我开始与家人和朋友进行充分的沟通交流，分享我的感受和困惑。

随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，生活也恢复了正常。虽然我仍然会有不适的时刻，但我已经学会了如何应对和管理它们。现在，我可以说我已经走出了阴影，重新找回了生活的乐趣和意义。