我从去年开始发现内裤上有褐色斑点，起初我并没有太在意，直到我做了包皮手术后，问题依然存在。更让我困扰的是，我的性生活质量也开始下降。以前我可以轻松地坚持20多分钟，但现在却只能维持一两分钟。这种情况让我感到非常沮丧和焦虑，尤其是在和女朋友的异地恋中，性生活的不理想更是加剧了我们的距离感。

我开始四处求医，做了各种检查，但结果都显示正常。直到我在京东互联网医院上找到了这位男科主任医生，他耐心地听完了我的描述，并进行了详细的问诊和分析。通过对话，我了解到自己的问题可能与手淫过度有关，导致了肾虚症状。医生建议我拍一张舌苔照，帮助他更好地了解我的病情。

在医生的指导下，我开始了药物治疗，并且注意了生活习惯的调整。经过一段时间的治疗，我的症状有了明显的改善。性生活的质量也逐渐恢复到了以前的水平。这个经历让我深刻地体会到，及时就医和正确的治疗方法是多么重要。

在这个过程中，我也学到了很多关于男性健康的知识。比如，手淫过度可能会导致尿路、生殖系统感染，引起前列腺炎，甚至影响肾功能。因此，我们应该尽量避免手淫，保持良好的生活习惯和性生活质量。