我还记得那天下午，地面湿滑，我一不小心就摔倒了。膝盖一阵剧痛，随后便是无法站立的无助感。回到家后，我用冷敷液进行了简单的处理，但疼痛和不适感仍然存在。第二天，我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。

医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了详细的情况。他们建议我在48小时后使用理疗灯进行治疗，并强调了休息和避免过度活动的重要性。虽然我对自己的情况感到担忧，但医生的专业建议让我感到安心。

在等待使用理疗灯的这段时间里，我开始反思自己的生活方式。长期的工作压力和缺乏运动可能是导致我膝盖扭伤的原因之一。从此以后，我决定改变自己的生活习惯，更多地关注健康和自我保健。