我曾经是一个体重超标、体质指数高达24.8的年轻人。每天早上醒来，镜子里的自己总是让我感到沮丧。我的生活被肥胖所困扰，无法享受正常的社交活动和运动。直到有一天，我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院预约了一位资深的营养师。我们进行了详细的在线咨询，医生耐心地听取了我的问题和担忧，并对我的身体状况进行了全面的评估。医生告诉我，我的体重超标主要是由于不良的饮食习惯和缺乏运动造成的。他们建议我采取一系列的改变来改善我的健康状况。

首先，医生建议我调整饮食结构，注意荤素搭配、粗细搭配和品种多样化。他们还推荐我多食用富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜和水果。其次，医生强调了运动的重要性，鼓励我每天至少进行30分钟的有氧运动。最后，医生还建议我在睡前喝一杯热牛奶，以帮助我更好地入睡和恢复体力。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。起初，改变饮食和增加运动对我来说是一种挑战，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式。几个月后，我惊喜地发现自己的体重已经下降了很多，体质指数也回到了正常范围内。更重要的是，我感觉自己更加健康和自信了。