我曾经是一个体重超标的年轻人，体质指数高达26.1。每天我都感到疲惫不堪，甚至连上楼梯都变得困难。我的生活被肥胖所束缚，无法享受正常的社交活动和运动乐趣。直到有一天，我决定寻求帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位专业的医生。通过视频问诊，医生详细了解了我的情况，并给出了宝贵的建议。首先，他强调了饮食的重要性，建议我多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、油菜和白菜等。同时，他也提醒我要注意荤素搭配、粗细搭配和品种多样化，避免暴饮暴食。

除了饮食调整外，医生还鼓励我增加运动量。开始时，我选择了散步和慢跑，逐渐提高了运动强度和时间。同时，他也教我如何正确地喝水和吃饭，强调细嚼慢咽的重要性，以便更好地消化食物。

在医生的指导下，我开始了减肥之旅。每天，我都会记录自己的饮食和运动情况，并定期与医生进行视频复诊。通过坚持不懈的努力，我的体重逐渐下降，体质指数也恢复到了正常范围。现在，我不仅拥有了健康的身体，还收获了自信和活力。