我一直以来都被自己的体重困扰着。每次看到镜子中的自己，心中总是充满了自卑和无奈。直到有一天，我鼓起勇气，决定去看医生。医生告诉我，我超重了，需要减肥。听到这个消息，我既感到失望又感到焦虑。毕竟，减肥并不是一件容易的事情。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。首先，医生教我如何合理搭配饮食，控制总能量摄入。每天，我会吃一个鸡蛋，二两瘦肉或豆制品，四两左右的奶制品来补充蛋白质。同时，我也会多吃新鲜蔬菜和水果，避免油炸、方便面、肥肉等高能量食品和饮料。医生还教我改变吃饭的顺序，先喝汤，再吃菜，再吃肉，最后吃主食。这样可以让我的胃更好地消化食物，减少不必要的能量摄入。

除了饮食控制，医生还建议我每天进行中强度运动半小时。可以选择跳舞、做操、快走、慢跑、游泳等方式。通过运动，我不仅可以消耗多余的能量，还可以增强身体的代谢能力，提高基础代谢率。

在医生的帮助下，我逐渐找到了适合自己的减肥方法。虽然过程中有过挫折和困难，但我始终坚持下来。现在，我已经成功减掉了多余的体重，变得更加自信和健康。感谢医生给予我的帮助和指导，让我重获了生活的信心和动力。