我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我手中的电子烟。它看起来很高科技，吸起来也很舒服。可我从未想过，这个小小的东西会给我带来那么大的麻烦。

那天我在京东互联网医院上问诊，医生问我平时吸烟吗？我说很少。然后他问我吸过电子烟吗？我说吸过，很少。他的回答让我大吃一惊：电子烟释放的气溶胶中含有乙二醇、醛类、烟草特有亚硝胺等有害健康的致癌物质。长期使用会增加患慢性阻塞性肺病、肺癌、心脏病、中风等疾病的风险。

我感到一阵恐慌。之前我总是听别人说电子烟比纸烟危害小，想通过电子烟来戒烟。可现在看来，这个想法简直是天真的。医生建议我直接戒烟，包括电子烟。他的话让我开始反思自己的行为。

我回忆起自己第一次接触电子烟的情景。那时我刚上大学，周围的同学都在吸电子烟。我也想尝试一下，结果就这样陷了进去。每次压力大或者无聊的时候，我就会拿出电子烟来吸一口。可我从未想过这会对我的健康造成影响。

医生还告诉我，年轻人使用含有尼古丁的电子烟可能会成瘾，最后很可能成为吸卷烟的吸烟者。尼古丁对青少年或者婴幼儿，大脑还在发育过程当中的这些人，会造成损害。年轻人可能更容易受到尼古丁的影响，而产生一些不良的后果。

我开始感到内疚和焦虑。为什么我没有早点意识到这些问题？为什么我总是那么自私地只考虑自己的感受？我决定从现在开始戒烟，包括电子烟。医生给了我一些戒烟的建议，包括注意休息、保持良好情绪、规律作息等等。我也开始关注自己的饮食和生活习惯，尽量避免食用辛、酸、麻、辣、油炸的食物，多喝水，保持室内空气湿润。

现在回想起来，我很庆幸自己及时咨询了医生。如果不是京东互联网医院的帮助，我可能还在继续吸电子烟，直到出现严重的健康问题。健康真的没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？你们是如何戒烟的？有什么好的建议吗？