我失眠好几年了，怎么办？

这是我在京东互联网医院向张医生提出的问题。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海里充满了各种杂念，无法入睡。即使勉强睡着，也总是被噩梦惊醒，心跳加速，汗水浸湿了衣衫。这种状态持续了好几年，严重影响了我的工作和生活。

张医生听完我的描述后，问道：“这种情况有多长时间了？”我回答：“有几年了。”他又问：“以前有什么病史？”我摇头：“没有。”

张医生继续询问：“压力大吗？”我想了想，回答：“还行吧！感觉也不是太大。”他点了点头，接着问：“一天睡几个小时？”我苦笑着说：“太早睡不着，大晚了也睡不着，一般晚上都会醒几次，很少睡到自然醒的。”

张医生听完后，语重心长地对我说：“你的睡眠质量不好，需要改善。吃过药吗？”我摇头：“没有。”他建议我：“睡前一杯奶温水泡泡脚喝点安神补脑液，试试看。”

我决定按照张医生的建议去做。每天晚上，我都会泡脚，喝安神补脑液，渐渐地，我的睡眠质量开始改善。虽然偶尔还是会失眠，但已经不再像以前那样频繁和严重了。

我很感激张医生，他的建议真的帮了我大忙。现在，我每天都能睡个好觉，精神状态也好了很多。健康真的很重要，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。