我还记得那天，阳光透过窗户洒在我身上，温暖而舒适。可我的心情却像外面的天气一样阴沉。腰间盘退变和椎小关节增生，这两个词就像一把利剑，刺穿了我的心脏。

我坐在电脑前，手指颤抖着敲击键盘，搜索着各种关于这两种病的信息。每一个字都像是一根针，扎进我的心脏。我的脑海里充满了恐惧和焦虑，仿佛世界末日即将来临。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。打开网站，输入我的症状，很快就有医生接待了我。他的名字叫做**，骨科副主任医师。他的声音温柔而专业，听起来很可靠。

“您好，我是**，骨科副主任医师！非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”他说。他的话语让我感到一丝安慰，仿佛在黑暗中看到了一丝光明。

“这是腰椎间盘退变。”他说。我的心一下子沉了下去，仿佛掉进了深渊。接着他又说：“间隙会狭窄，提示腰部劳损。”我感到一阵恐慌，仿佛我的身体正在被一点点侵蚀。

“可能有腰痛腰困不适。”他说。我点了点头，心中充满了无奈和绝望。可他并没有放弃，他继续说：“腰椎日常生活管理，患者防止长时间处于潮湿、寒冷的环境中，注意保暖，增添衣物；对于急性的腰部扭伤应该及时治疗，防止转为慢性；纠正不正确的姿势，防止长时间处于同一姿势，按时活动；保证充分的休息；合理饮食，适度节食，注意控制体重；可在专业人士指导下进行筋膜放松训练及肌肉训练。”

他的话语让我感到一丝希望，仿佛在黑暗中看到了一束光芒。我决定按照他的建议去做，希望能够缓解我的病情。

“可以局部外敷奇正消痛贴，口服腰痛宁对症治疗，看看恢复情况。”他说。我点了点头，心中充满了感激。他的专业知识和耐心让我感到很温暖，仿佛在寒冷的冬天里找到了一个避风港。

我开始按照他的建议去做，慢慢地，我的病情有所好转。虽然还不能完全恢复，但至少我不再那么痛苦和绝望了。我知道，我的康复之路还很长，但有了**医生的帮助，我有信心战胜这两种病。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求专业的医疗帮助，不要像我一样拖延。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！