我从来没想过自己会变成这样。每天早上醒来，镜子里的那个胖子总是让我心情沉重。两年前，我开始服用奥利司他，希望能减轻一些体重。但是，140斤的我依然没有任何变化。每次看到别人羡慕的目光投向那些身材苗条的人，我就更感到自己的无助和挫败。

那天，我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生很友善，问了我很多问题，包括我的身高、体重、日常饮食和运动情况。听完我的回答后，医生告诉我，奥利司他并不是万能的，需要配合合理的饮食和适量的运动才能达到减肥的效果。我有些失望，但也明白了自己的错误。

医生建议我先调整饮食和运动习惯，观察一下效果。具体来说，她建议我减少高能量食物的摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜和水果的摄入，并且改变进餐顺序，先吃蔬菜和高优质蛋白食物，最后再吃主食。同时，她还推荐我每周进行5到7天的中等强度有氧运动，每天30到50分钟左右。

我开始认真执行医生的建议。每天早上，我会先吃一份水果，然后再吃一碗燕麦粥和一杯脱脂牛奶。中午和晚上，我会选择一些低脂肪、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉和豆腐。同时，我也开始每天晚上去公园散步，逐渐增加运动强度和时间。

几个月后，我惊喜地发现自己的体重已经下降了10斤。更重要的是，我感觉自己变得更有活力和自信了。虽然还有很长的路要走，但我知道，只要坚持下去，总有一天我会达到自己的目标。

如果你也在为肥胖而苦恼，不妨试试我的方法。记住，健康是最重要的财富。不要等到病痛来临才后悔莫及。现在就行动起来，改变你的生活方式，拥抱一个更健康、更美好的未来吧！