我记得那天，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我手中的血糖仪。数字跳动着，13，一个我从未见过的数字。我的心像被一只无形的手紧紧攥住，呼吸变得困难。血糖高了，这意味着什么？我该怎么办？

我急忙打开手机，搜索“血糖高了，该怎么吃？”在京东互联网医院的平台上，我找到了一个在线医生。我们开始了图文问诊。

“血糖值大概13。”我向医生报告了我的情况。医生问我是否有多饮、多食、多尿、体重减轻的症状。我点头确认，心中充满了焦虑和恐惧。医生建议我注意饮食，戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，并适量运动。这些都听起来很简单，但我知道，改变生活方式并不是一件容易的事情。

医生还问了我的身高、体重，并建议我及时线下医院内分泌科就诊，完善静脉血血糖及糖耐量的检查，明确糖尿病的诊断。他的话让我感到一丝安慰，但更多的是担忧和不确定性。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会吃一些五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食。豆类及豆制品也成为了我的日常选择。苦瓜、洋葱、香菇、猕猴桃、青苹果、柚子等食物也被我列入了菜单中。绿叶蔬菜更是成为了我最理想的食物。

同时，我也开始避免各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等高糖食品。含高胆固醇的食物及动物脂肪也被我远离。酒精更是成为了我的禁忌。

日复一日，我的生活变得规律而健康。血糖值也逐渐回落到正常范围。每当我想起那段艰难的时光，我都会感激京东互联网医院的医生。他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。

现在，我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望我的经历能够给你们一些启示。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！