我从小就喜欢健身，尤其是扛铃练腰。每次在健身房看到那些大块头的肌肉男，我就暗下决心，一定要练出一副好身材。可谁知道，最近我却因为过度练习而腰疼得厉害。

那天我在健身房里，看到一个新来的教练在指导一位女士做扛铃练习。我心想，既然她都能做，我也应该可以。于是，我也加入了他们的行列。教练说要用力扛起铃，然后慢慢放下，重复多次。起初我还能坚持，但随着次数的增加，我的腰部开始隐隐作痛。可我并没有在意，反而认为这是正常的肌肉酸痛，休息一晚就好了。

然而，第二天早上醒来时，我的腰疼得更厉害了。站起来、坐下、甚至转身都变得困难。我开始担心，难道我真的练坏了？

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问我多长时间了，我说已经二十多天了。然后他又问我做过什么检查和治疗，我说都没有。医生听完后，建议我先避免剧烈运动，并进行局部热敷和理疗烤电。他还开了处方，给我推荐了一些非甾体类抗炎药来缓解疼痛。

我按照医生的建议去做，果然效果不错。疼痛逐渐减轻，活动也变得更加自如。医生还提醒我，如果经过治疗总不能缓解，就需要去医院拍片看看。幸好我及时就医，病情才没有加重。

这次经历让我深刻认识到，健身虽然重要，但也要注意适度。过度练习不仅不能带来更好的效果，反而可能会导致伤害。希望大家也能从我的经历中吸取教训，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！