我从来没有想过，自己会在六十多岁的年纪，面临着脱发的困扰。每天早上醒来，枕头上总是留下一大把的头发，心情也随之变得沉重。看着镜子里的自己，原本浓密的头发如今稀疏不堪，尤其是前额，已经开始出现明显的秃斑。这种变化让我感到非常焦虑和无助。

我知道，老年人脱发是正常的生理现象，但我还是想找出原因，希望能找到解决的办法。于是，我决定在京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊的方式，我联系到了一位皮肤科医生。

医生非常耐心地听我描述了症状，并询问了我的生活习惯和饮食情况。虽然我没有准备好头部的照片，但医生仍然给出了初步的判断和建议。他告诉我，老年人脱发可能与肾虚有关，需要注意饮食和作息的规律性，适当补充优质蛋白和B族维生素，多吃芝麻、枸杞等食物，少吃辛辣刺激和油腻的食物，保证充足的睡眠，减轻压力。

我对医生的建议感到非常认同，因为我确实有熬夜和饮食不规律的习惯。听完医生的建议后，我开始调整自己的生活方式，尽量早睡早起，多吃一些有益于头发健康的食物。同时，我也开始使用一些针对脱发的洗发水和护发产品，希望能改善自己的头发状况。

经过一段时间的努力，我的头发状况有了明显的改善。虽然还没有完全恢复到年轻时的状态，但至少不再像之前那样大量脱落了。这个过程中，我也学到了很多关于头发健康的知识，明白了保持良好的生活习惯对于预防和改善脱发的重要性。

我想说，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！