我从未想过，自己会成为腰间盘突出的患者。直到那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有一把利刃在撕裂我的脊椎。那种疼痛，无法用语言形容，只有亲身经历过的人才能理解。

我记得当时我正在工作，突然间就站不起来了。同事们都很担心，帮我联系了京东互联网医院。医生很快就接诊了我，问了很多问题，包括我的症状、是否有过相关检查和治疗、是否服用过药物等等。他的专业和耐心让我感到安心。

医生告诉我，我的症状可能是肾虚型腰椎间盘突出引起的。他详细解释了这种病的症状和治疗方法，包括口服塞来昔布、外用氟比洛芬凝胶膏药、理疗、按摩和锻炼等。同时，他也强调了平时生活中要注意保护腰椎，避免久坐和弯腰干活。

我按照医生的建议进行治疗，慢慢地，我的疼痛开始减轻。每天早上，我都会进行腰背肌功能锻炼，先做中间的三个动作，然后进行第五个动作锻炼。一个月后，我开始进行最上面一个动作锻炼。每天锻炼两到三次，每次十组，每组八个到十个。虽然一开始很难坚持，但我知道这是为了自己的健康。

在这个过程中，我也学到了很多关于腰椎间盘突出的知识。比如，不能久坐，不能长时间一个动作工作，不能弯腰干活，腰部不要受凉等等。这些看似简单的生活习惯，却对预防和治疗腰椎间盘突出至关重要。

现在，我的腰部已经基本恢复正常。虽然偶尔还会有轻微的疼痛，但我知道这只是暂时的。最重要的是，我学会了如何保护自己的腰椎，避免再次发生这种情况。

如果你也有类似的症状，千万不要忽视。及时就医，采取正确的治疗方法，才能让自己早日康复。同时，也要注意平时的生活习惯，多锻炼，少久坐，保护好自己的腰椎。健康是最重要的财富，我们都应该好好珍惜它。