我从小就被称为“胖子”，125公斤的体重让我在人群中格外显眼。每次走在街上，总能听到旁人的窃窃私语和指指点点。这种感觉就像一把无形的刀，时刻刺痛着我的心。更糟糕的是，我的腰间盘突出，连走路都成了一种折磨。

我知道我必须减肥，但每次尝试都以失败告终。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定给他们发一条消息，希望能得到专业的帮助。

医生很快回复了我，询问我的身高体重和年龄。我告诉他我是20岁的男生，身高一米八，体重125公斤。医生建议我采取饮食控制、运动和药物治疗相结合的方法来减肥。对于饮食，他列举了一系列可以吃的食物，包括脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉和清蒸鱼等，并强调不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等高热量食物。每餐只吃六七成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完后立即刷牙，不要再进食。同时，细嚼慢咽，保持饮食规律。

至于运动，医生建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。有氧运动包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山和体操等；抗阻运动则有平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动和弹力带等。由于我有腰间盘突出，医生特别提醒我选择可以做的运动，慢慢来，量力而行。

我开始按照医生的建议进行减肥。起初，很难适应新的饮食和运动习惯，但我坚持了下来。每天早上，我会喝一杯脱脂牛奶，吃一个煮鸡蛋和一片全麦面包。中午和晚上，我会吃一些蔬菜和瘦肉，尽量避免油腻和高热量的食物。每天下午，我会去公园跑步或打篮球，晚上则会做一些简单的抗阻运动。

几个月后，我惊喜地发现自己的体重已经减轻了20多公斤。更重要的是，我的腰间盘突出也明显改善了。现在，我可以轻松地走路、跑步，甚至可以做一些之前无法完成的运动。我的心情也变得更加开朗和自信，仿佛重获新生。

我想对所有和我一样挣扎在减肥路上的人说，减肥并不是一件容易的事情，但只要你有决心和毅力，总会有办法。同时，也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和耐心指导让我走出了困境。如果你也面临着类似的问题，不妨试试他们的服务，相信你也能找到属于自己的减肥之路。