我一直以来都被肥胖困扰着，尝试过各种减肥方法，包括服用奥利司他，但似乎并没有什么效果。于是，我决定在京东互联网医院寻求专业的营养咨询帮助。

在等待医生的回复时，我的心情异常复杂。既期待着能得到有效的建议，又担心自己可能会被告知一些不愿意听到的真相。终于，医生回复了我的消息，询问了我的身高和体重。我如实告知，170厘米，88公斤。医生告诉我，我的标准体重是65公斤，属于肥胖范围。

我感到一阵窘迫和焦急，毕竟我已经尝试过很多方法了。医生继续问我平时的饮食和运动情况。我坦诚地告诉她，平时饮食正常，但基本不运动。医生解释说，奥利司他主要是阻止食物中脂肪的分解和吸收，对于身体原有的脂肪并没有效果。这让我恍然大悟，原来我之前的理解有误。

医生给了我一些建议，包括合理饮食和适量运动。她详细列举了一些饮食原则和运动项目，例如选择固定用餐时间，禁止食用高糖高油的包装食品，多喝水，重视膳食纤维的摄入等等。对于运动，她建议我可以选择走路、跑步、游泳等方式，每天坚持一定的时间和强度。

我对医生的建议感到非常感激，但同时也有些困惑。比如，如何选择合适的代餐产品？医生告诉我，排油的产品基本原理和奥利司他一样，左旋肉碱需要配合运动使用。如果是便秘导致的肥胖，可以考虑服用益生菌。至于膳食纤维丰富的食物，医生列举了魔芋、全谷类粮食、豆类、菌类、蔬菜和水果等多种选择。

整个咨询过程中，医生非常耐心和专业，解答了我所有的疑问。我深深感受到，健康问题真的需要专业人士的指导和帮助。通过这次咨询，我不仅学到了很多关于减肥的知识，也更加明白了健康的重要性。

在结束咨询后，我对医生的服务作出了高度评价，并表示将会认真按照她的建议去做。同时，我也想问问大家，有没有出现过类似的情况？如果有，希望我们可以互相分享经验和建议，一起走向健康的道路。