我记得那天晚上，躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。每隔一会儿就要起床去厕所，尿频的问题已经困扰我快十年了。白天还好，晚上尤其严重，四个小时一次，甚至有时候二十分钟就要去一次。这种折磨让我感到无助和沮丧。

第二天一早，我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我详细描述了自己的症状。医生问了很多问题，包括白天和晚上的排尿频率、饮水量、尿量等等。他们还询问了我是否有尿急、尿痛、尿不尽、排尿困难等症状，以及是否有阴囊潮湿或者会阴部及下腹部不适的感觉。

我告诉医生，我之前服用过琥珀酸索利三个月，虽然改善了尿急，但尿频的问题依然存在。医生听完我的描述后，认为我可能患有膀胱过度活动症，建议我进行尿流动力学检查。同时，他们也提醒我要注意生活习惯，白天多饮水，适当忍尿，延长排尿间隔时间；入夜后不再饮水，并进行盆底肌肉训练和口服药物治疗。

我问医生，如果前列腺或者肾有问题，会不会导致尿频？医生解释说，前列腺炎一般会伴随其他症状，而肾脏引起的尿频通常是尿量多、次数多。我的情况不太符合这两种情况。医生还告诉我，正常成人白天排尿4～6次，夜间0～2次，次数明显增多称尿频。我的情况确实超出了正常范围。

在医生的建议下，我开始了治疗和训练。每天早上，我会喝一杯温水，白天多喝水，晚上则控制饮水量。同时，我也开始进行盆底肌肉训练，做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒钟，然后放松。连续做15~30分钟，每日进行2~3次。医生还开了米拉贝隆和琥珀酸索利那新片给我服用，希望能改善我的尿频问题。

经过一段时间的治疗和训练，我的尿频情况有所改善。虽然还不能完全恢复正常，但至少晚上不再需要频繁起床了。这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识，明白了生活习惯的重要性。现在，我每天都在努力保持健康的生活方式，希望能早日摆脱尿频的困扰。

如果你也有类似的困扰，不妨试试京东互联网医院的服务。他们的医生专业、耐心，能够给你提供有效的帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！