我总是很快就结束了，怎么办？这个问题困扰了我很久。每次和女朋友在一起，我都期待着能有一个美好的夜晚，但结果总是让我失望。三分钟，五分钟，甚至有时候连一分钟都不到，我就已经结束了。这种情况让我感到非常沮丧和无助。

我开始寻找解决方法，翻阅各种书籍和网站，试图找到答案。有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了如何通过改变生活习惯来改善性生活质量。其中提到，少吃饭可以帮助缓解脾虚，从而延长性行为时间。我决定尝试一下，毕竟我已经没有其他办法了。

我开始减少食量，尽量避免油腻和辛辣的食物。同时，我也增加了运动量，每天早上都会去公园跑步。几个星期过去了，我并没有感觉到明显的变化。我的性生活依然短暂，我的焦虑和沮丧也越来越严重。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。在这里，我遇到了通川区人民医院男科副主任医师：**医生。他听完了我的问题后，首先安慰我说：“你这个年龄应该是没有什么大问题。”这句话让我稍微放心了一些。

医生问我同房的频率和手淫习惯，我如实回答了他。然后，他告诉我，适当的手淫习惯对身心健康有益的，但频繁的手淫会导致前列腺炎和早泄。他建议我控制手淫次数，并且在同房时使用一些技巧来延长时间，例如停下来用手捏住阴茎，或者使用冷热水交替冲洗阴囊和阴茎等方法。

我听完医生的建议后，感到非常感激。他的话让我意识到，我的问题并不是那么严重，只需要一些调整和技巧就可以改善。医生还开了一些药物给我，告诉我不能太依赖药物，需要通过综合治疗来解决问题。

我按照医生的建议去做，逐渐恢复了自信。现在，我和女朋友的性生活质量有了明显的提升。虽然我仍然有时会感到焦虑和紧张，但我知道只要我坚持下去，问题总会有解决的办法。

我想问问大家有没有出现过这样的情况？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！