三个月前，我经历了一场手术，肱骨近端骨折的疼痛让我在手术台上度过了漫长的几个小时。如今，虽然伤口已经愈合，但肩关节外展和外旋转的受限，以及淤血胀痛的折磨，仍然让我每天都生活在痛苦中。

我记得当时医生告诉我，手术后需要进行康复训练，否则可能会出现功能受限的情况。可我太过于乐观，认为自己可以通过简单的锻炼恢复正常。然而，现实却狠狠地打了我的脸。三个月过去了，我的肩关节外展只能达到30度左右，外旋转也只能到90度，远远无法达到正常人的动作范围。

我开始感到焦虑和无助，担心自己永远无法恢复正常。于是，我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线咨询，我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的症状，并要求我发送手术后的片子进行查看。看完片子后，他告诉我，我的肩关节肌肉出现了僵硬症状，这是由于缺乏功能练习引起的。

医生建议我每天去医院进行康复训练，坚持锻炼可以帮助我恢复肩关节的正常功能。我问医生是否可以在家自己锻炼，毕竟我已经上班了，很难抽出时间去医院。医生告诉我，虽然可以在家进行一些简单的锻炼，但最好还是去专业的康复中心进行训练，效果会更好。

我决定听从医生的建议，去医院的康复中心进行训练。每天的锻炼虽然很辛苦，但我能感受到自己的肩关节正在逐渐恢复。同时，医生也开了一些舒筋活血的药物给我服用，帮助我缓解淤血胀痛的症状。

现在，虽然我的肩关节还没有完全恢复正常，但我已经能感受到明显的进步。每天的康复训练和药物治疗让我重新找回了生活的希望。我深深地感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导，让我在最困难的时候找到了出路。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，去寻求专业的帮助吧。健康没有小事，及时就医是最重要的。希望我的经历能给你带来一些启示和帮助。