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我从来没有想过,自己会变成这样。去年这个时候,我还是一个苗条的女孩,106斤的体重让我在朋友圈里倍感自豪。可现在,站在镜子前,我几乎不敢相信自己的眼睛。140斤的数字在电子秤上冷冷地显示着,仿佛在嘲笑我曾经的自信。
我开始反思,究竟是什么导致了这样的变化?是工作压力大,经常熬夜加班?还是因为我在吃抗抑郁的药,导致食欲大增?我记得医生曾经说过,百忧解和盐酸曲酮不会增肥,但我现在的肚子就像怀孕了一样,怎么也瘦不下来。
我决定去京东互联网医院咨询一下。医生听完我的描述后,告诉我,体重增加是精神类药物最常见的副作用之一。多数这类药物会影响到管理能量平衡的中央神经系统,导致病人食欲大增,进而增加高能量食物的摄入。同时,某些药物还会降低我们的基础代谢率,也就是消耗减少了。
医生建议我通过饮食和运动来控制体重。早吃好,中吃饱,晚吃少,夜间尽量不要加餐。每日食用500克以上蔬菜,特别是有助于减肥的蔬菜,如黄瓜、萝卜、韭菜、海带、芹菜、苦瓜等。同时,避免吃加糖、糖醋、油炸、油煎、勾芡的食物及油脂类的荤汤,如鸡汤、排骨汤。每次运动达半小时以上,每周3到4次,坚持1到3个月就能有明显的效果。
我开始按照医生的建议去做。每天早上,我会喝一杯温开水,吃一些清淡的食物。中午和晚上,我会控制食量,多吃蔬菜和水果。同时,我也开始每天进行有氧运动,像快走、骑自行车、健身操、登山等。虽然一开始很难坚持,但我告诉自己,只有这样才能让自己恢复健康。
几个月过去了,我惊喜地发现,我的体重开始下降了。虽然过程很艰辛,但我终于找回了自信。现在,我不再依赖药物来控制情绪,而是通过健康的生活方式来保持心态的平衡。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心解答。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
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