我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝。然而，命运却在我最不经意的时刻，给了我一个沉重的打击。一个简单的动作，一个不小心的失足，我的世界瞬间被颠覆了。髌骨脱位，这个词汇在我脑海中回荡，像一只无形的手，紧紧地攥住了我的心脏。

四周的环境变得模糊不清，唯一清晰的就是那股钻心的疼痛。医生们匆匆忙忙地围了过来，给我打上石膏，告诉我要固定四到六周。四到六周！这个数字在我耳边回响，像是一种无形的刑罚。

日子一天天过去，石膏的束缚让我感到越来越窒息。终于，在第30天，我拆除了石膏，开始了康复训练。然而，第一天的训练就让我感到了前所未有的恐惧。我的腿能弯到什么程度？我能承受多大的疼痛？这些问题在我脑海中交织，像一团乱麻，无法理清。

我试图弯曲我的腿，然而疼痛却如潮水般涌来，直到我几乎无法呼吸。我的内心充满了恐惧和焦虑，仿佛我再也无法站起来，无法走路。这个念头让我更加害怕，更加绝望。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。在这里，我遇见了一位非常耐心和专业的医生。他的名字叫做李医生，听完我的描述后，他给了我一些建议：“逐渐增加膝关节的活动，不要强制弯曲。”

我问他：“我今天做的这些会不会加重内侧韧带损伤？”李医生回答道：“如果是正常的锻炼，一般不至于。但如果很大力的弯曲，有这种加重损伤的风险。”

我开始担心，是否我应该再继续制动两周？李医生安慰我说：“不需要的，过长时间的固定可能会导致关节僵硬，更难锻炼。实在担心去医院复查个核磁。”

他的话让我感到一丝安慰，但我仍然无法摆脱内心的恐惧和焦虑。李医生建议我先热敷休息，如果症状可以缓解可以继续锻炼，如果一直不缓解或者有加重趋势，还是建议复查的。

我决定按照他的建议去做，毕竟他是专业人士。同时，我也开始服用氨糖，希望能够帮助我更快地恢复。李医生告诉我：“可以吃，是营养关节软骨的，可以吃三个月停一个月。”

在接下来的日子里，我每天都在坚持康复训练，虽然疼痛依旧存在，但我知道，只有通过努力，才能重新站起来。每当我感到绝望时，我都会想起李医生的话，想起他对我的鼓励和支持。

现在，我的腿已经可以弯曲到90度了，虽然还有一些疼痛，但我知道，我已经走出了最困难的时期。感谢李医生，感谢京东互联网医院，感谢所有支持我的人。我的故事告诉我们，面对困难和挑战，我们不能放弃，必须坚持下去，直到看到曙光。