我总是觉得自己的膝盖像个老爷爷，动不动就咯咯作响。每次蹲下、站起，甚至只是轻微的扭动，都会发出那让人尴尬的声响。这种情况已经持续了很多年，虽然没有疼痛或肿胀，但它像一只无形的手，时刻提醒着我自己的脆弱。

那天，我终于鼓起勇气在京东互联网医院进行了图文问诊。医生问我有没有外伤或扭伤，我摇了摇头。接着，他问我平时是久坐还是活动多，我回答说我大部分时间都在坐着。医生又问我弹响出现的频繁程度，我告诉他只要动就必响，不仅仅是蹲下，包括抬腿上下晃动，膝盖关节就咯咯响。

医生解释说，这种情况很常见，尤其是在长时间不动突然活动时，由于关节内的负压，关节囊和软骨会出现震动而发出声响。只要不伴有疼痛等不适，一般没有什么问题。他建议我平时可以口服氨糖营养关节，做一些膝关节的锻炼，并注意膝关节的保养，避免长时间处于一种姿势，不要反复屈伸膝关节、揉按髌骨；注意防寒湿，保暖，避免膝关节过度劳累；尽量减少上下台阶、爬山等使膝关节屈曲负重的运动，以减少关节软骨的磨损，活动多时可以佩戴护膝。

我听完医生的建议，心中一块大石头落了地。原来我的膝盖并没有什么大问题，只需要注意保养就可以了。从那以后，我开始认真对待自己的膝盖，按照医生的建议进行锻炼和保养。现在，我的膝盖虽然还是会偶尔响，但我已经不再那么焦虑了，因为我知道如何去照顾它。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能够给你们一些启示。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！