我，一个17岁的男孩，身高167cm，体重80kg，自从3年前停止了系统的篮球和田径训练后，体重就一路飙升。看着镜子中的自己，心中充满了焦虑和无奈。于是，我决定采取行动，开始了减脂之旅。

在网上搜索了很多关于减脂的信息后，我决定向专业人士寻求帮助。通过京东互联网医院，我联系到了公共营养师**。她热情地接待了我，并详细询问了我的情况。

“你好，我是公共营养师**，很高兴由我为您提供咨询服务。”她说。她的声音温暖而专业，给了我很大的安慰。

我向她描述了自己的情况，包括体重、身高、健身目的等。她认真地听完后，开始给出一系列的建议。

首先，她建议我购买蛋白含量高的蛋白粉，并告诉我如何正确地分配蛋白粉的摄入量。同时，她也提醒我要注意饮食的平衡，多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐8分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。

我向她展示了自己的早餐、午餐和晚餐的食谱，她看了看后，指出了一些需要改进的地方。比如，早餐中的纯牛奶应该换成低脂纯牛奶，午餐和晚餐的米饭应该减少到半碗，鸡皮鸭皮不要吃等等。

我有些担心，问她：“米饭吃半碗会不会影响身体发育？”她解释说：“你现在是能量过剩导致肥胖了，需要控制饮食。”

在她的指导下，我开始了新的饮食计划。同时，她也教我如何正确地使用蛋白粉，包括运动后补充，蛋白粉与水的比例以及一次的剂量等等。

在整个咨询过程中，**医生始终保持着专业和耐心的态度，解答了我所有的疑问。她的建议不仅科学合理，而且非常实用，让我对减脂充满了信心。

最后，我向她提出了一个额外的问题：“最近右侧髋关节有弹响，是不是坐久了？”她认真地听完后，告诉我：“应该是损伤引起的。”

通过这次咨询，我不仅学到了很多关于减脂的知识，也感受到了专业医生的关心和帮助。现在，我已经开始了新的生活方式，期待着看到自己的变化。同时，我也想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以一起分享经验，互相支持。