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长时间低头看书或趴桌子上,脊椎疼痛怎么办?

长时间低头看书或趴桌子上,脊椎疼痛怎么办?
发表人:生命守护者联盟

我从小就爱看书,尤其是那些厚厚的历史书和科幻小说。每次一有空,我就会趴在桌子上,沉浸在书的世界里。可最近,我的脊椎开始疼痛,特别是当我长时间低头看书或趴在桌子上午休时。起初,我以为只是累了,休息一下就好了。但是,疼痛越来越严重,甚至影响到我的日常生活。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问我具体哪个位置疼,我指了指肾往上一点的位置。医生说这可能是下后锯肌劳损,建议我尽量不要弯腰,保持正确的坐姿。可问题是,我平时写作业、看书都需要弯腰,怎么办?医生告诉我,桌子应该高一点,凳子低一点,身子坐直了写,这样可以减少对脊椎的压力。

我试着按照医生的建议去做,果然感觉好多了。尤其是当我背下边躺着放个卫生纸卷或硬的东西压住点时,疼痛会明显减轻。医生还教我一些按摩的方式来缓解疼痛,并建议我多做腰背肌锻炼。这些方法真的很有效,我现在已经不再那么疼了。

我很庆幸自己及时就医,否则可能会发展成更严重的疾病。现在,我每天都会做一些简单的锻炼,保持正确的坐姿,避免长时间低头看书或趴在桌子上。虽然有时候还是会感到不适,但我知道只要坚持下去,我的脊椎一定会恢复健康的。

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,千万不要忽视,及时就医是非常重要的。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

脊椎劳损就医指南 常见症状 脊椎劳损主要表现为长时间低头看书或趴桌子上后出现的脊椎疼痛,尤其是在弯腰时更为明显。易感人群包括长时间保持不良姿势的学生和办公室工作者。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰。 2. 使用合适高度的桌子和凳子,保持脊椎的自然曲线。 3. 定期进行腰背肌锻炼,增强脊椎的稳定性和支持力。 4. 在休息时,可以使用硬的东西(如卫生纸卷)压住背部下方,缓解疼痛。 5. 如果疼痛严重,可以考虑使用止痛药物(如布洛芬)进行缓解,但需在医生指导下使用。

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