我从小就爱看书，尤其是那些厚厚的历史书和科幻小说。每次一有空，我就会趴在桌子上，沉浸在书的世界里。可最近，我的脊椎开始疼痛，特别是当我长时间低头看书或趴在桌子上午休时。起初，我以为只是累了，休息一下就好了。但是，疼痛越来越严重，甚至影响到我的日常生活。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问我具体哪个位置疼，我指了指肾往上一点的位置。医生说这可能是下后锯肌劳损，建议我尽量不要弯腰，保持正确的坐姿。可问题是，我平时写作业、看书都需要弯腰，怎么办？医生告诉我，桌子应该高一点，凳子低一点，身子坐直了写，这样可以减少对脊椎的压力。

我试着按照医生的建议去做，果然感觉好多了。尤其是当我背下边躺着放个卫生纸卷或硬的东西压住点时，疼痛会明显减轻。医生还教我一些按摩的方式来缓解疼痛，并建议我多做腰背肌锻炼。这些方法真的很有效，我现在已经不再那么疼了。

我很庆幸自己及时就医，否则可能会发展成更严重的疾病。现在，我每天都会做一些简单的锻炼，保持正确的坐姿，避免长时间低头看书或趴在桌子上。虽然有时候还是会感到不适，但我知道只要坚持下去，我的脊椎一定会恢复健康的。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，千万不要忽视，及时就医是非常重要的。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！