我还记得那天，膝盖内侧一阵剧痛，仿佛世界都在崩塌。从那以后，我的生活就像被打乱的棋盘，步履维艰，心情沉重。经过一番折腾，终于在京东互联网医院找到了我的救星——一位名叫**的骨科医生。

在与医生的初次交流中，我就被他的专业和耐心所打动。他详细询问了我的病情，包括受伤的部位、时间和症状等。他的每一个问题都让我感到他对我的病情非常关心和重视。

当我告诉他我被诊断出膝盖韧带撕裂时，他并没有直接给出治疗方案，而是先安慰我说：“别担心，我们会一步步来。”这句话让我心中的石头落了地，开始对接下来的治疗充满了信心。

医生建议我进行康复锻炼，主要是锻炼股四头肌的强度和膝关节的活动度。他详细地教我如何做直腿抬高这个动作，并强调了每天需要做的次数和组数。同时，他还推荐了半被动的屈伸膝关节的方法，例如扶着床头练下蹲。

除了锻炼，医生还建议我在锻炼前进行热敷，以帮助关节周围的肌肉松弛。他告诉我可以使用热毛巾或毛巾包裹热水袋敷到患处，温度控制在40-50度左右，每次20分钟，一天两次。对于我提出的热气袋的疑问，他解释说电磁波烤灯更好，效果更佳，且可以在家中使用。

在整个治疗过程中，医生始终保持着耐心和专业。他不仅解答了我所有的疑问，还提供了很多实用的建议和技巧。他的关心和指导让我感到非常温暖和安心。

现在，经过几个月的康复锻炼和热敷，我的膝盖已经恢复得差不多了。虽然偶尔还会有不适，但总的来说，我已经可以正常生活和工作了。回想起那段艰难的日子，我深深地感激医生的帮助和支持。

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